na obwody

Cześć Clio, dokładnie, nie wierzę w to, że ubyło mi 1kg mięśni!!!! To jest N I E M O Ż L I W E!!!! Teraz będę tylko i wyłącznie sprawdzała obwody centymetrem i od czasu do czasu bryknę na wagę Aaron, ja nie pytałam o spalacze tylko o odżywkę białkową, ale dzięki za zainteresowanie Uka, masz rację, dziecko jest priorytetem. W ogóle to [...]

[...] się kotleta" jak u Kaia czy Colemana. Kai to jeden z inteligentniejszych kulturystów, co można zauważyć nie tylko w wywiadach ale też w artykułach z MD. W podejściu do kulturystyki w przeciwieństwie do innych, którzy mówią głównie o takich współczynnikach jak waga, obwody czy dieta, Kai skupia się na walorach artystycznych i ideologicznych.

Witam wszystkich! Zmobilizowalem sie i postanowilem wstawic dwie fotki sylwetki ktore beda obrazowaly poziom zatluszczenia. Obwody : klata:103cm biceps:Prawy 37cm Lewy 36,5cm udo:60cm lydka:40cm przedramie:30,5cm pas:na wysokosci pepka 93cm ,nad pepkiem 90cm barki:120cm Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-01-28 15:46:41

Relacja króciuteńka będzie. Zaraz wpadam do łózka bo jutrzejszy dzień zacznie mi się o 4.30 rano a ledwo co wróciłam z siłowni. Mam wyniki z kortyzolu. I tak to wygląda: Kortyzol (jedn. Sl): 560,2 - norma to 171-536 nmol/l Kortyzol (jedn.tradyc.): 20,31 ug/dl - norma to 6,2-19,4 Tabela z pomiarami wpadnie jutro, tak samo jak dzisiejszy trening. [...]

Dobra jestem po treningu zrobiłem ponownie 3 obwody, ale z większym naciskiem na technikę. Na początek dałem trening nóg, czyli sit wall 40 sec i jump squats, zamiast australlian push ups dałem pompki z nogami wyżej. Przed treningiem zjadłem sobie zupę szczawiową i banana, a po zrobiłem sobie koktajl z szklanką mleka, łyżka jogurtu naturalnego, [...]

[...] ale to jeszcze nie teraz. Najoporniej idzie mi wyciskanie sztangielek siedząc, pompki z wąskim ustawieniem rąk i podciąganie. Od tego poniedziałku planowo mam zacząć już 3 obwody. Obecnie moim celem w sensie planów treningowych i tego co chcę robić to skończenie całego Mawshiego. Potem przez resztę czasu do wakacji mam zamiar cisnąć ten plan co [...]

Kilka dni przerwy od forum, zabawa z siłownia nadal trwa. Waga 76kg,ciężary wszędzie w górę. Obwody (jeśli dobrxe mierze) ledwo +0.5cm w pasie i biodrach więc wynik super jak na +4kg. Dziś na tapecie nogi, klatka na pół gwizdka i zachowawczo triceps. Chyba już na dobre przestałem ulgowo traktować nogi (głównie ze względu na spięte mięśnie w [...]

Trening Nr.12 15.04.2011 Czas trwania od 16:00 do 16:55 razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 12 powtórzeń 2.Wspięcia na palce obunóż 15 powtórzeń 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15 powtórzeń 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15 powtórzeń na ręke 5.Pompki na kolanach 12 powtórzeń 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż [...]

Trening Nr.13 18.04.2011 Czas trwania od 16:55 do 18:15 razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 12 powtórzeń 2.Wspięcia na palce obunóż 15 powtórzeń 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15 powtórzeń 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15 powtórzeń na ręke 5.Pompki na kolanach 12 powtórzeń 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż [...]

Trening Nr.17 27.04.2011 Czas trwania od 17:40 do 19:10 razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 12 powtórzeń 2.Wspięcia na palce obunóż 15 powtórzeń 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15 powtórzeń 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15 powtórzeń na ręke 5.Pompki na kolanach 12 powtórzeń 6.Podciąganie obciążenia [...]

[...] Wiadomo że IHS!! Kiedyś tutaj była rozmowa o tym. Kabo pewnie ma opanowane co najlepsze! Jak to działa? Zawodnik je, przybiera na wadze, mięśnie łapią wodę (czyli rosną, bo obwody się zwiększają), ma więcej sił, przez co może ciężej ćwiczyć - mięśnie rosną, tak naprawdę, potem odstawia się kreatynę i woda schodzi, a to co urosło naprawdę [...]

[...] pol na pol z, brzuszkami odwrotnymi na ławce poziomej ( masakra) czas18.32 18;54 ostatni * cos mi ten zarzut opornie idzie , push press cienko sama nie wiem dlaczego * obwody ida coraz sprawniej , co mnie niezmiernie cieszy:-D Miche wkleje jutro bo nie mam juz sily liczyc DZIEN 27 TRENING SW - 12x przysiad - 11x sit up - 10 thrusters z [...]

[...] padłam do łóżka i usnęłam. %-) TRENING rozgrzewka Shoulders Mob rdl 5X5 rozgrzewkowe 5x 40/50/55/60 4x 65 podciąganie/opuszczanie clusters 5x5 3/2 1,5/3 1/4 1/4 obwody: 20kg 5x wż, 4x pp, 3x pj 22,5kg 5x wż, 4x pp, 3x pj 25kg 5x wż, 4x pp, 3x pj 27,5kg 4x pp, 3x pj 30kg 4x pp, 3x pj 32,5kg 4x pp, 3x pj 35kg 2x pp, 3x pj 37,5kg 2x pj [...]

[...] za bardzo znając moje tendencje do przybierania ;-) Jutro będą pomiary, ale już czuć bo spodnie nie są ciasne:-)) TRENING rozgrzewka każde ćwiczenie 1 minutę 3 obwody thrusters 2x5kg 1. x43 2. x31 3. x27 SDLHP 21kg* 1. x23 2. x21 3. x17 skoki do klatki 1. x33 2. x24 3. x24 PP 21kg* 1. x17 2. x14 3. x12 ORBITREK@@-)(kcal) 1. 15 2. 13 [...]

Witajcie... Mój staż na siłowni to prawie rok, ale niestety od lipca mam przerwe w treningach (od sierpnia spowodowana ciągłym chorowaniem). Siła i obwody strasznie spadły. Siła jakieś 20kg na każdą partię masa 6kg. Chciałbym powrócic do treningów. Jaki plan trereningowy polecacie? Po jakim czasie warto zacząć się suplementować? Na koniec [...]

[...] wytrzymałość wzrastała (rzecz jasna, poza tymi dniami, kiedy jetfuel działał na mnie zamulająco); 4) Sylwetka :Sylwetka się poprawiła - co ciekawe waga potrafiła wzrosnąć, obwody też , ale fat leciał (widziałem po obwodzie pasa, kracie na brzuchu, żyłach itp). GAT to firma, która ma w ofercie prohormony i to każe się zastanowić, czy JETFUEL nie [...]

[...] Kazdy kto moze niech trzyma kciuki, bo ja nerwowa strasznie jestem, wiec ciezko mi rzucic... Dzis wazylam sie i robilam pomiary, wyniki sa takie; waga: 73,1 kg ( -1,4 kg) obwody: udo: 62 cm ( 0cm) brzuch: 85 cm ( -2 cm) biodra 103-104 cm ( - 1 cm) zmiany nieduze, mozliwy blad pomiarow, dodam jeszcze wymiar lydki, bo to cale 41 cm to mnie [...]

[...] pozniej 5 obwodow, 15sek przeryw miedzy obwodem 30sek burpee 30sek pajacykow 30sek bieg w miejscu kolana do gory z wypychaniem rak w gore 30sek walki z cieniem pozniej 3 obwody bez przerwy 1000m na orbiterku 21 swingow sztangielka 14kg 12 inwert rows -------------------------------------------------------------- 3 obowody zajely mi 9min W [...]

[...] waga z dzisiejszego ważenia) Wzrost: Wojtek 193cm, Mateusz 192 cm Staż treningowy obaj około 10 lat Obwód ramienia - ciężko powiedzieć... Żaden z Nas dawno się nie mierzył a obwody w Naszym wypadku szybko się zmieniają Obwód klatki j.w Obwód Pasa j.w Wyciskanie leżąc Nie robimy MC Nie robimy Przysiad Nie robimy Uprzedzając pytanie dlaczego nie [...]

[...] na treningi dlatego postanowiłem przejść na system treningów obwodowych ( które są szybsze ) . Robię ten trening od tygodnia i mam parę pytań z nim związanych : - czy 4 obwody ( bo tyle teraz robiłem ) to odpowiednia ilość ? - czy progresja ciężarów ma w tym rodzaju treningu duże znaczenie ( czy co obwód mam dokładać ciężaru? ) - czy mogę [...]